**Approfondimento sulla Psicologia Olistica di Nicole LePera**
Nicole LePera, psicologa clinica e autrice di *"How to Do the Work"*, ha ridefinito il concetto di guarigione integrando mente, corpo e spirito in un approccio noto come **Psicologia Olistica**. Questo modello nasce dalla sua insoddisfazione verso le terapie tradizionali, spesso focalizzate esclusivamente sulla diagnosi di sintomi senza considerare l'interconnessione tra aspetti fisici, emotivi e ambientali. Ecco una disamina strutturata dei pilastri del suo metodo:
### **1. Integrazione Mente-Corpo: Scienza e Connessione**
LePera sottolinea che **traumi emotivi e stress cronico si manifestano fisicamente** (es. tensioni muscolari, disturbi digestivi, squilibri ormonali). Basandosi su studi neuroscientifici, evidenzia come:
- **Il sistema nervoso autonomo** (teoria polivagale di Porges) influenzi risposte come il "blocco" o l'iperattivazione.
- **L'infiammazione cronica** sia legata a stati emotivi prolungati (es. depressione).
- **La neuroplasticità** permetta di riprogrammare schemi mentali attraverso pratiche mirate.
*Strumenti chiave*: tecniche di regolazione del sistema nervoso (respirazione diaframmatica, grounding), attività fisica adattiva, alimentazione consapevole.
### **2. Guarire le Ferite del Passato: Trauma e Memoria Implicita**
LePera integra teorie sul trauma (Judith Herman, Bessel van der Kolk) con approcci somatici:
- **Riconoscere memorie corporee**: il corpo "ricorda" esperienze non verbalizzate (es. negligenza emotiva).
- **Lavoro sull'attaccamento**: analisi di dinamiche familiari disfunzionali che generano pattern relazionali ripetitivi.
- **Riscrittura narrativa**: uso di journaling e visualizzazioni per rielaborare eventi passati.
### **3. Interrompere i Pattern Negativi: Consapevolezza e Azione**
Identificare e modificare **comportamenti automatici** (es. people-pleasing, autosabotaggio) richiede:
- **Autoosservazione**: mindfulness per riconoscere trigger emotivi.
- **Rottura del ciclo di reattività**: tecniche di pausa cognitiva (es. "Cosa serve a questo momento?").
- **Costruzione di nuove abitudini**: micro-obiettivi basati su valori personali, non su aspettative esterne.
### **4. Responsabilizzazione e Auto-Guarigione**
LePera promuove un modello **attivo e autodiretto**:
- **Self-care radicale**: priorità al sonno, confini sani, disintossicazione da relazioni tossiche.
- **Empowerment spirituale**: concetti come "risveglio" richiamano la crescita oltre la sopravvivenza, verso l'autorealizzazione.
- **Comunità e supporto**: l'importanza di reti sociali che favoriscano la guarigione collettiva.
### **5. Strumenti Pratici e Influenze**
- **Mindfulness e meditazione**: per coltivare presenza e ridurre l'identificazione con pensieri negativi.
- **Lavoro sull'ombra** (Jung): integrare parti rifiutate di sé (es. rabbia, vulnerabilità).
- **Psicoeducazione**: risorse per comprendere il legame tra fisiologia ed emozioni (es. libri, podcast).
### **Critiche e Sfide**
- **Eccesso di semplificazione**: alcuni accusano LePera di ridurre complessità cliniche a "ricette" self-help.
- **Mancanza di evidenza empirica**: non tutti gli strumenti proposti hanno solide basi scientifiche.
- **Rischio di colpevolizzazione**: l'enfasi sulla responsabilità individuale può essere invalidante per chi affronta disuguaglianze sistemiche o disturbi gravi.
### **Conclusione: Un Cambiamento Trasformativo**
La Psicologia Olistica di LePera non è una cura miracolosa, ma un invito a **diventare co-creatori della propria salute**. Unisce scienza, spiritualità e azione pratica, promuovendo un percorso di consapevolezza che va oltre la terapia tradizionale. Come ogni approccio, richiede adattamento alle esigenze individuali, ma offre un quadro potente per chi cerca una trasformazione integrale e duratura.
**Per approfondire**:
- Nicole LePera, *How to Do the Work* (2021).
- Risorse su epigenetica e trauma (es. lavori di Gabor Maté).
- Teoria polivagale (Stephen Porges) e sue applicazioni cliniche.
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